一、吸烟的危害

    吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃所释放的化学物质有所不同，但主要是焦油和一氧化碳等化学物质香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：

    1、醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激

    作用。

    2、尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。

    8、肢类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。

    4、苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物

    质。这些物质均有致癌作用。

    5、酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作

    用。

    6、一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。

    （一）、致癌作用

    吸烟致癌已经公认。流行病学调查表明，吸烟是致癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞末分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在85支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺死亡率比不吸烟者高10－13倍。

    （二）、对心、脑血管的影响

    统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75％有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3．5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率前者较后者高26倍。

    （三）、对呼吸道的影响

    吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和馒性气道阻塞的主要诱因存％研究发现，长期烟可使气管粆膜的轩毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。

    （四）、对消化道的影响

    吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加91.5％，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。

    （五）、其他

    吸烟对妇女的危害更甚干男性，吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、睢激素低下、骨质琉松以及更年期提前。妊娠期吸烟可增加胎儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。吸烟妇女死于乳腺癌的比率比不吸烟妇女高25％。吸烟还可造成睾丸功能的损伤、男子性功能减退和性功能障碍，导致男性不育症。

    二、正确认识二手烟及其危害

    1、什么是被动吸烟？

    被动吸烟，又称吸二手烟或环境性吸烟。被动吸烟者吸入卷烟燃端出的“侧流烟”，还有吸烟者呼出的“主流烟”，成为被动吸烟者。

    2、被动吸烟吸入的烟雾中合有哪些有害物质？

    卷烟点燃时会产生极高温度（90℃C），这时产生的烟草烟雾中合有4000多种化学物质，包含许多有毒有害物质，其中有60多种物质具有致癌性。室内85％的烟草烟雾来自卷烟燃烧端释放的侧流烟，这是非吸烟者最常吸入的烟雾，由侧流烟释放出来的毒素合量吸烟者自吸人的要高O

    4、呼吸“二手烟”，可以引起哪些问题？

    鼻、咽喉和胸部的刺激以及呼吸困难等；咳嗽：打喷嚏；红眼和流泪；鼻涕：头疼；头晕：恶心和注意力不集中。

    5、被动吸烟对成人健康有哪些危害？

    被动吸烟增加成人肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病发生的危险性，增加哮喘的发病风险，损害肺功能。丈夫吸烟的女性，患肺癌、缺血性心脏病、脑卒中和慢性呼吸系统疾病的危险性随文夫每天吸烟量的加大而增高。被动吸烟可以加重哮喘、慢性支气管炎、某些过敏定。

    6、被动吸烟对儿童健康有哪些危害？

    被动吸烟对儿童健康的危害，涉及到儿童生长发育各个阶段。母亲在怀孕期间吸烟或被动烟，婴儿出生时或出生不久死亡的机会会增加。这些婴儿在其出生后的第一年里比非吸烟者的孩子更容易患肺部感染和其他疾病。生产以后、哺育期吸烟是婴儿猝死综合症的危险因素之一。年幼的孩子的肺比成人的要小和稚嫩，因此更容易受到香烟及其所含化学物质的影响。他们更容易患上哮喘、支气管炎、肺炎以及其他的呼吸道疾病。孩子的生命应当有一个健康的开始，假如你怀孕了，请别吸烟并避开有的场所，你还可以要求你的家人或朋友不要在你和你的孩子眼前吸烟。

    三、创建无烟社会的好处

    1、改善健康

    维护健康是创建无烟社会的主要目的，为社会创造不受烟草危害的环境，减少急病率，免受二手烟的影响，共同有一个健康、清洁的环境。

    2、保持清洁

    无烟社会可以避免因吸烟早成室内空气环境的严重污染，减少到处散落的烟灰和烟蒂，维持良好的卫生情况，减少清洁的成本。

    3、更加安全

    无烟社会不仅对职工的健康有益，而且能够避免因吸烟不慎造成的火灾。

    4、提升形象

    无烟环境能够提高我们社会的整形象，同时也为其他场所禁烟起到了表率作用。

    四、戒烟后身体的变化

    20分钟内，血压降到标准水平：脉搏降到标准速度：手脚的温度升到标准体温。

    8小时内，血液中一氧化碳的含量降低到正常水平：血液中氧的含量增至正常水平。

    24小时内，心肌梗塞危险性降低。

    48小时内，神经末梢的功能逐渐开始恢复：嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。

    72小时内，支气管不再痉空，呼吸大为舒畅，肺活量增加。

    2星期至1个月，血液循环稳定：走路稳而轻；肺功能改善30％。

    1至9个月，咳嗽、鼻突充血、疲劳、气短等症状减轻气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强：痪减少，肺部较干净，感染机会减少：身体的能量储备提高：体重可增加2－3公斤。

    1年内，冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

    5年内，比一半吸烟者（每天一包烟）的肺癌死亡率下降，即由1．37％降至0．72％，或近于不吸烟者的死亡率：口腔、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率降到非吸烟者的水平。10年内，癌前病变细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平：口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的定发病率明显下降。

    五、戒烟方法推荐

    1、意志戒烟法

    下定决心，熬过初期的困难阶段；做好安排，转移自己的注意力培养新习惯，如饭后饮茶代替吸烟，尽量避免进入吸烟的环境。

    2、减量戒烟法

    如定下计划，第一周每天减5支，第二周每天减10支第三周减剩5支，第四周完全戒掉。

    3、药物戒烟法

    有戒烟汤、酒、茶、糖等剂型。有计划地服用，逐步减少吸烟，能收到定成效

    4、医生劝告戒烟法

    吸烟者有不适时，医生指出吸烟的危害建议其戒烟，易收到较好的效果

    5、饮食戒烟法

    碱性食物有利于平衡体液的酸碱度而戒烟，如瓜果蔬菜类、豆类、牛奶、海藻食物等。